dieta zeby

DZIEŃ 42, Poniedziałek, 22.08 Dieta: 1. 3 jajka, 40g płatków owsianych, arbuz 560g, banan 110g 2. łosoś wędzony 200g, makaron razowy 60g, papryka 3. słonecznik 61g, śliwki 185g, nektarynki 310g 4. twaróg półtłusty 125g, jogurt naturalny 50g, rzodkiewka, szczypior Ogółem: 117B / 86T / 147W, 1830kcal plus warzywka Trening: 45min rowerem na wydmy [...]

ale żeś sie chłopie rozpisał. spróbujemy pomóc: 1. Dieta: 180 g białka to ciut za dużo starczy ci 140, węgli musisz jeść więcej jak chcesz być większy 400g będzie w sam raz tłuszcz w porządku. Rozłóż to sobie w miarę równo na 5 posiłków z tymże staraj sie jeść więcej węgli w pierwszej części dnia a mniej po godzinie 16. Nie przejmuj sie że w [...]

Wlasnie zakonczylem trzeci cykl na tej metodzie. NIEstosowalem zadnej suplementacji, z dieta bylo roznie. Jesli chodzi o wyniki to: - Wyciskanie: 15 ruchów - w 1 cyklu skonczylem na 90kgx11 , w 2 cyklu 90x12, 3 cyklu 90kgx11; 10 ruchów - w 1 cyklu 100kgx8, w 3 cyklu 100x10,110x5; 5 ruchów - w 1 cyklu 110x5,120x1, w 3 cyklu 110x5,120x3(z mala [...]

Wodyn: Napisałeś: -po dolaczeniu aerobow w dni bez silowni daje dobre rezultaty w spalaniu tluszczy bez stosowania diet redukcyjnych!!! -przy odpowiednio obfitym odzywianiu masa rosne wrecz skokowo... Moje pytanie: 1. Jak manipulować dietą (podział na dni: trening na siłowni/trening aerobowy/wolne) żeby uzyskać jak najlepsze efekty redukcyjne przy [...]

a ile czasu ćwiczysz ? pamiętaj, że dieta to podstawa, bez niej daleko nie zajdziesz w tym sporcie. W jakim sporcie w kulturystyce? tak, ale w ksztaltowaniu swojego ciala(bez zadnym zawodow etc) dieta nie jest zadnym wymaganiem, jesli ktos ma troche oleju w glowie, i wie co kiedy i jak. Dobry ułożony trening na masę 30% sukcesy dieta 50% i własne [...]

Isia, dzięki bardzo Powiem Ci nawet w sekrecie,że do 52 chcę uciec Jak mnie kiedyś zobaczysz na zawodach,to nie poznasz 410, ja po tych moich dwóch treningach wypluwam płuca,nic mi nie pomogło,marzę tylko o łóżku Dieta trzymana,na koniec tylko zamiast 130g tuńczyka, oliwy 10 ml i 100g kukurydzy i groszku wypiłam 40g białka i wypiłam oliwę,bo mi [...]

[...] x8, w dodatku trochę bardziej skupiłem się na technice i jest okej. W MC zszedłem do 46kg, bo przysiad mnie wymęczył i nie miałem siły dokładać. Dieta była delikatnie mówiąc słaba w pon i wt, nie byłem w stanie wcisnąć w siebie wystarczającej ilości kcal żeby rosnąć, ale wczoraj dieta była już porządna i mam nadzieję, że dzisiaj też dam radę.

[...] wahania nastrojów po posiłku itd. Tu takiego czegoś nie ma, to chyba przez to, iż brak jest nagłych wyładowań cukru do krwi, co mi widocznie nie służyło), po prostu taka dieta mi służy jak cholera - nigdy nic nie wyliczałem, jadłem tyle na ile miałem ochotę (oczywiście mówię tu o dobrze zbilansowanych posiłkach i zachowanych proporcja BTW [...]

[...] tego wakacje to czas wyjuazdow i chodz odrobiny relaksu wiec jak mi sie trafiaja okazje na wekendowe wyjazdy czasami przedluzony wekand wiec niebede se wszystkiego odmawial, dieta jest i tak duzym wyzeczeniem a w wakacje jest podwojnie ciezko bo na tych wyjazdach kazdy pije od pierwszego do ostatniego dnia tylko ja se na jeden dzien pozwalam [...]

PIĄTEK Trening mega. Duża intensywność, duży klamot jak lubię, lekko ciśnienie przeszkadzało jednak. Brak apetytu każdy posiłek wciśnięty Pompki na poręczach w wersji prawie pionowej dobrze wchodzą, czuć tylko tricepsy i nie potrzeba zakładać dużo ciężaru TRENING Brzuch 1) Wznosy kolan do góry w zwisie na drążku 3 x 20 do bólu 2) Skłony [...]

dlatego ja wolę zapłacić uczciwie, dać więcej za firmę i mieć pewność że towar który dostanę jest dobrej jakości i przede wszystkim bezpieczny do spożycia bo jak stać ciebie żeby kupować zepsute proszki to lepie pójść do sklepu i jeść 100% dietą te makroskładniki

"życie jest po to żeby się nim cieszyć. Średniowiecze się dawno skończyło i powinnismy do woli korzystać ze wszystkeigo co oferuje nam obecny świat." Widzisz kazdy ma w zyciu jakies piorytety jedni chcą sie bawic inni pracują nad swoim wyglądem. "nie wypije jednego piwa bo ćwiczę jest paranoją." Wszystko jest dla ludzi. Raz na [...]

Lordknaga chyba nieco spłyciłeś temat. Ta dieta przed konkursem ma moim zdaniem znaczenie, chemia wspomaga ale nie całkowicie wyręcza. Poza tym dochodzi jedna sprawa, jak coś pomaga i jest to dieta oraz doping to profesjonalista będzie próbował dopracować te dwie sprawy na 100%. Różnicie między zawodnikami są nieznaczne(po odejściu RONA)więc [...]

W 1 poście zostały wymienione różne cele i różne "grupy" ćwiczących. Nie znalazłam tam nic o tych na redukcji. żeby było przejrzyściej: Płeć -kobieta Wiek - 32 Waga - 75 Wzrost - 166 Obwód pasa -niestety tu nie podam danych z braku miary Obwód klatki piersiowej -jw Obwód uda - jw Obwód ramienia - jw Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji [...]

2 pazdziernika: beztreningowy dieta 2700kcal, 210B, 188T, 50W (zamiast 2300kcal, 206B, 131T, 75W) 1: jablko, jajka 2: losos, fasolka szparagowa 3: j.w 4: wieprz, orzechy wloskie 5: wieprz, orzechy rozne 6: j.w. + nie wliczam: salata, tran 7g (i kilku sekundowy odruch wymiotny), salata, 3 lampki wina (zamiast 1), ok. 15 baaardzo malych lykow [...]

[...] zrezygnował z aerobów ewentualnie na jakiś czas(łapania masy). Zmniejszył ilość kosza do 2-3 razy w miarę możliwości i zmniejszył ilość treningów na siłowni do 3. Pyt 2: Czy dieta która przedstawiłem spełni moje oczekiwania (pozwoli zbudowac atletyczna sylwetke cos na styl sprinterow z USA :) ? Uważam, że dieta którą przedstawiłeś nie pozwoli Ci [...]

[...] zeby nie byc głodnym tyle czasu,potem jajecznica ,przedtreningowy (ryz+kurak) potreningowy taki sam i na noc jak miejsce jeszcze jest to twarog poltlusty i spanie,generalnie dieta praktycznie kazdego dnia wyglada identycznie.a dni nietreningowe to tak samo tylko zamiast drugiego potreningowego lecą jakies jajkąsy;) Wiem wiem drogą do sukcesu jest [...]

Odpowiedź na wasze pytania jest taka, że ta dieta nie jest dla aktywnych, ćwiczących ludzi. Acha Kolego, jeśli posiadasz trochę wiedzy z zakresu fizjologii i władasz językiem angielskim, przeczytaj sobie artykuł: http://www.ajcn.org/content/90/6/1509.full.pdf+html Może do ciebie dotrze, jaki wpływ może mieć dieta wysokobiałkowa na nerki zdrowego [...]

Odświeżę nieco temat. Mam zamiar zjechać trochę z węglami na rzecz białka i tłuszczów. Moja dotychczasowa dieta to średnio 3170 kcal ( 2,1 g białka / 1,2 g tłuszczu / 4,0 węglowodanów na kg masy). Zapotrzebowanie wyliczone w vitalmaxie (masa) dla 89 kg. Myślę, że jak wywalę ze 100 kcal to dieta wyjdzie na 0. Nie wiem, jakimi produktami co zastąpić [...]

Dzień 610 Nie miałem czasu dodawać wpisy, ciągle poza domem. Treningi były, dieta tak samo. W środę plecy zarąbiście weszły, nie to co w zeszłym tygodniu. Na MC ostatnia seria 4x105 Czwartek klata i biceps, standardowo-spompowany na maxa W piątek na przysiadach całkiem przyzwoicie, ostatnia seria 6x110 a na wypychaniu poszło 8 serii z czego [...]